【睡眠・運動・ストレス】90日間生活習慣化プログラム｜北松戸まほろば鍼灸院 | 北松戸まほろば接骨鍼灸院｜腰痛・頭痛改善のスペシャリスト　松戸市

【睡眠の不安】

☑夜ぐっすり眠れますか？

☑朝起きたときの体調はいかがですか？

☑睡眠時間が不足していると、日中の集中力やパフォーマンスが低下しませんか？

☑頭痛やイライラ、ストレス感が増加していることはありませんか？

☑日々の忙しさやプレッシャーによって、ストレスを感じませんか？

【ストレス不安】

☑ストレスで食べ過ぎたり、食欲がなくなったりしていませんか？

☑ストレスは体の緊張し、肩こりや頭痛などの症状があると思われます。身体の不調を感じていませんか？

☑ストレスは心の安定に影響を与えることがありますが、イライラや焦燥感を感じます。

【運動不足の不安】

☑毎日の運動は十分に行っていますか？

☑日常的な身体活動が少ないと、体重管理の課題を感じていませんか？

☑運動不足はストレスの一時や心の不調を感じます。気分がすぐにできないことはありませんか？

・上記の内容のご相談、お悩み方をたくさん見てきました。

体がダルくで自律神経が乱れている感じ。病院で検査しても異常なし。運動してくださいと言われる。運動不足解消為に、ネットや動画調べても自分に適しているものがわからない。取り合えすランニングしても結局続かない、、

・ストレスでお酒、甘いものを食べてしまう。次の日の朝は嫌悪感がでてしまい1日体調が悪い
 

ひとつでもお悩みが当てはまる方は

【90日間生活改善プログラム】

はあなたのためです。

なぜなら、私は治療家として20年、あなたとおなじようなお悩み方を見てきました。治療も大切ですがひとりひとりの生活改善導くことで健康を手に入れることができます。

​私は自分自身も習慣化を実践しており、参加者の実践に対してメール、定期的なカウンセリングでフィードバックし、90日間共に歩みます。

実践とフィードバックを繰り返すことの効果として、

​１．目標が明確、無意識に行動できる

2. 楽しく継続できているので、自然とやる気が出る

3. 今までの失敗のパターンが客観的に理解できるので自己コントロールができ挫折しにくくなる。

といった、好循環が生まれます。

睡眠・運動・ストレスに悩んでいる方へ

私は鍼灸師として、多くの患者様から睡眠・運動・ストレスに関する相談を受けてきました。

人間の行動の40％は習慣です。

私は、柔道整復師・鍼灸師として20年5万人以上施術をした経験で身体の痛みを訴える方は生活習慣が乱れている場合がいいです。

生活習慣は、人々が日々の生活で行う習慣や習慣化された行動のことを指します。な行動に関連しています。

生活習慣には、健康的な習慣と健康に悪い習慣があります。健康的な習慣には、バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減。

健康に悪い習慣には、たばこやアルコールの摂取、不十分な飲食、不規則な生活習慣、ストレスなどが挙げられます。

生活習慣は、健康状態や長寿に影響を与えます。

例えば、不健康な食生活

睡眠不足は、疲労感や集中力の低下、イライラ、食欲の変化、体重増加、病気のリスク上昇など、様々な健康問題を引き起こします。また、運動不足は、心臓病や脳卒中、糖尿病、骨粗鬆症、認知症などのリスクを高めます。さらに、ストレスは、心身に悪影響を及ぼし、うつ病や不安症、高血圧、糖尿病、心臓病などの病気につながる可能性があります。

私は、睡眠・運動・ストレスに悩んでいる方のために、オンライン講座を作成しました。

この講座では、睡眠・運動・ストレスの原因や改善方法について、わかりやすく解説しています。また、実際に自分でできるセルフケアの方法も紹介しています。

睡眠・運動・ストレスに悩んでいる方は、ぜひこの講座を受けてみてください。

あなたの健康をサポートさせていただきます。

私は、あなたと同じように、睡眠・運動・ストレスに悩んだことがあります。

夜なかなか寝付けなかったり、運動する気が起きなかったり、仕事や人間関係でストレスを感じていたり。そんなとき、鍼灸治療やセルフケアで、少しずつ改善していくことができました。

私は、あなたも必ず改善できると信じています。一緒に頑張りましょう。